51 visitors think this article is helpful. 51 votes in total.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Псориаз. Диета, лечение.

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

При псориазе являются дыхательная гимнастика Стрельниковой. при псориазе; рецептов здоровья для метеочувствительных людей Витаминные бульоны для снижения веса Восточные пряности. Что делать Пихтовое масло Простые рецепты для борьбы с высоким и низким давлением Репейник - природный целитель Свекла. Здоровье и долголетие Выводим соль из организма:эффективные способы очищения диетами и народными средствами Гимнастика для сосудов Голодание по Брэггу. Рецепты для здоровья и молодости Современные таблицы калорийных продуктов Стевия против гипертонии, диабета и атеросклероза Фенхель. Чудо-бальзам для здоровья и долголетия Хозяйственное мыло. Путь к долголетию Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой Иван-чай. Оздоравливающие рецепты блюд при псориазе Лечебное питание. Проверенное средство ухода за кожей всех типов Холецистит. Лечение организма, лечебные ванны и лечебные маски Индийский рисовый гриб. Новейшие медицинские методики Лечение молочным грибом Лечение соками по Уокеру Лечение чертовым пальцем Лечимся ягодами и фруктами.300 лучших рецептов Лучшие диеты для разгрузочных дней Народный русский лечебник НЕТ инфаркту и инсульту Низкокалорийные сладости Низкокалорийные супчики и салатики Панкреатит. Рецепты полезных блюд при пониженном иммунитете Лечение бронхиальной астмы Лечение вегетативно-сосудистой дистонии. Рецепты полезных блюд при гипертонии Лечебное питание. Рецепты оздоравливающих блюд при астме Лечебное питание. Рецепты диетических блюд ,рекоменованных при холецистите Лечебное питание. Рекомендации для женщин шикарных размеров Лечебное питание.

Next

Дыхательная гимнастика при бронхите – как её выполнять

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Подробно о том, как выполняется дыхательная гимнастика при бронхите самостоятельно. Какой. - - - 5 , , - - : https://vk.com/topic-156605273_36529516 15-17 , "" - () .

Next

Дыхательная гимнастика при пневмонии польза гимнастики

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Помочь улучшить состояние при пневмонии может обычная дыхательная гимнастика. Ведь при. » Моя учительница отвечала кратко: «Обостряется слух, улучшается зрение...» Как? Она не могла ответить на эти вопросы более конкретно, т.к. Правда, в последние годы своей жизни на лекциях для широкой аудитории, которые Александра Николаевна читала в различных организациях, среди массы вопросов она слышала и такой: «А как влияет Ваша гимнастика на зрение? никто из врачей-офтальмологов серьезных обследований больных, занимающихся стрельниковской гимнастикой, не проводил (да и сейчас такие исследования, к сожалению, не проводятся). И да помоги Бог слепым людям хоть когда-нибудь что-то увидеть, хотя бы самую малость! О влиянии дыхательной гимнастики на зрение Александра Николаевна узнавала от самих больных, которые приходили к нам с надеждой избавиться от бронхиальной астмы, от вегетососудистой дистонии, от заикания, от неврозов... Низкий поклон врачам-офтальмологам, которые помогают своим пациентам обрести такую возможность. Шла борьба с астмой, и Стрельникова всеми силами пыталась доказать Минздраву, что при этом заболевании ее гимнастика эффективна. Вспоминается случай, произошедший в апреле или мае 1999 г. В интересах тех, кому это действительно нужно, кто хочет хоть чуточку его улучшить. На протяжении нескольких лет я читал бесплатные лекции и проводил бесплатные сеансы стрельниковской дыхательной гимнастики в Центральном доме культуры Всероссийского общества слепых на улице Куусинена. В начале этого года вышла моя книга, о которой так мечтала Александра Николаевна, но не дождалась ее. Первая такая лекция с лечебным сеансом состоялась 12 марта 1996 г., последняя 28 февраля 2000 г. у меня в квартире стали раздаваться звонки слабовидящих людей, которые бывали на моих лекциях-занятиях, с вопросами о дате моей очередной с ними встречи, я отвечал: «Не знаю, руководство Дома культуры мне пока не звонило». В одном из коридоров Комитета здравоохранения Москвы я столкнулся с известным чиновником, который знал Александру Николаевну, в принципе, неплохо к ней относился, был в курсе наших проблем и даже пытался как-то помочь. Не позвонили ни в феврале, ни в марте, ни в апреле. Хрусталик, роговица, стекловидное тело обладают способностью собирать и преломлять проходящие через них лучи. Выдавив из себя приветствие, он процедил сквозь зубы: «Что ж это вы, Михаил Николаевич, у нас хлеб-то отбиваете?! Униженный, как мелкий воришка, запустивший руку в карман уважаемого господина... А осенью мне сообщили, что у них в Доме культуры слишком насыщенный график различных мероприятий, и в нем не нашлось места для дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой! Преломляющую силу как отдельных частей, так и всей оптической системы глаза измеряют в диоптриях. На сетчатке изображение предметов получается перевернутое и уменьшенное. Чтобы мы ясно видели окружающие нас предметы, нужно, чтобы их изображения фокусировались на сетчатке. А так как предметы находятся от нас на разном расстоянии, то наши глаза вынуждены приспосабливаться к получению отчетливых изображений от этих предметов. Когда человек рассматривает близкие предметы, хрусталик его глаза делается более выпуклым, а когда он смотрит на предметы, находящиеся вдали от него — хрусталик становится более плоским. Хрусталик человеческого глаза находится в специальной прозрачной сумке, которая натягивается при помощи специальной круговой аккомодационной мышцы. От степени натяжения этой сумки и зависит кривизна хрусталика. С возрастом эластичность хрусталика постепенно уменьшается, и в результате ослабевает способность глаза к аккомодации. При близорукости главный фокус располагается ближе сетчатки. В результате чего изображение окружающих предметов получается расплывчатым, неясным. Поэтому, чтобы ясно рассмотреть предмет, близорукие люди приближают его к глазам. Для исправления близорукости носят двояковогнутые очки. При дальнозоркости лучи фокусируются позади сетчатки, и человек так же, как и в предыдущем случае, видит предметы неясно. Различные инфекционные заболевания, гормональные нарушения в организме человека, ослабление иммунитета, повышенная утомляемость, различные стрессовые ситуации, чрезмерная зрительная нагрузка на глаза и многое-многое другое часто приводят к ослаблению зрения. Люди, страдающие дальнозоркостью, носят двояковыпуклые очки. Врожденная и старческая дальнозоркость имеют каждая свою особенность. Стрельниковская дыхательная гимнастика, комплексно воздействуя на весь организм, оказывает положительное влияние и на глаза тоже. Учеными-офтальмологами доказано, что глазам для поддержания остроты зрения необходима примерно третья часть того количества кислорода, в котором нуждается сердце. Стрельниковские дыхательные упражнения вызывают резкий прилив крови в глазное яблоко, что улучшает, прежде всего, эластичность стенок находящихся в нем кровеносных сосудов. Тем самым снимается напряжение глаз при чрезмерных зрительных нагрузках и на длительный срок приостанавливаются дистрофические изменения в тканях глаза. Моими пациентами довольно часто бывают подростки с прогрессирующей близорукостью. Во всех случаях наша дыхательная гимнастика укрепляет склеру глаза. Даже в тех случаях, когда дома пациент занимается «спустя рукава», дальнейшее ухудшение зрения удается предотвратить. При серьезном и добросовестном отношении к лечению (ежедневные домашние тренировки) зрение удается улучшить на 1,0 или даже 2,5 диоптрии. Глаукома — заболевание, которое является частой причиной слепоты. Существует несколько разновидностей этого заболевания. Лечение при зрелой или почти зрелой катаракте только хирургическое — удаление мутного хрусталика и замена его искусственным. Характеризуется нарушением зрительных функций глаза (сужением поля зрения и понижением его остроты), а также повышением внутриглазного давления и развитием атрофии зрительного нерва. Применение стрельниковской дыхательной гимнастики дает положительные результаты при следующих заболеваниях глаз:• прогрессирующая близорукость,• астигматизм,• дистрофия сетчатки,• глаукома,• катаракта,• воспалительные заболевания слизистой оболочки глаз,• заболевания зрительного нерва,• послеоперационный и посттравматический синдромы. Причины возникновения глаукомы окончательно до сих пор не выявлены. В некоторых случаях занятия придется проводить на фоне медикаментозной терапии и приема витаминов, улучшающих зрение. К сожалению, я не могу уверенно утверждать, что полностью вылечу вашу глаукому или катаракту и снижу близорукость на 3 диоптрии. Да, зрение при систематических занятиях стрельниковской гимнастикой, как правило, улучшается. Но «на копейку» или «на рубль» — зависит от самого пациента, от того, насколько добросовестно он будет заниматься нашей гимнастикой. А также от степени тяжести проходящих в его организме патологических процессов. Проконсультируйтесь с квалифицированным офтальмологом, особенно при остслойке сетчатки! В любом случае вы можете начать делать нашу гимнастику сидя и выполнять только одно, первое в основном комплексе упражнение — «Ладошки». Сделайте 4 коротких шумных вдоха носом подряд (пассивный выдох после каждого вдоха уходит без вашей помощи) и отдохните 3-5 секунд, дыша свободно, произвольно. Затем выполните снова таких вдоха с последующим отдыхом, и продолжайте так делать в течение 10-15 минут. Сколько «четверок» за это время вы нашмыгаете — не имеет значения. В течение дня выполните несколько таких уроков по 10-15 минут. На второй день вы можете делать уже по 8 вдохов-движений подряд и добавить второе упражнение основного комплекса — «Погончики». Отдых после 8 вдохов-движений («восьмерки») — 3-10 секунд в зависимости от вашего самочувствия. Потренируйтесь так в течение недели, делая только эти 2 упражнения, и лишь после этого, не раньше, добавьте следующее по порядку упражнение — «Насос». Одновременно сократите продолжительность выполнения каждого упражнения до 5 минут. Таким образом, надо в течение минут делать упражнение «Ладошки», затем 5 минут — «Погончики» и еще 5 минут — «Насос». Всего на 1 урок уйдет 15 минут — не так уж много, не правда ли? Теперь пора сказать и об ограничениях, которые в обязательном порядке следует соблюдать при ряде заболеваний. При травмах головы и позвоночника, при камнях в печени, почках и мочевом пузыре, при близорукости более 5 диоптрий, на седьмом месяце беременности, при повышенном кровяном, внутричерепном и внутриглазном давлении, при глаукоме и катаракте ни в коем случае не наклоняйтесь низко! Перед началом упражнения опустите голову вниз (посмотрите на пол). Затем чуть-чуть наклонитесь, включите в работу поясницу. Руки опустите перед собой вниз, плечи абсолютно расслаблены, спина не прямая, а круглая. Шею ни в коем случае не вытягивайте, все время смотрите в пол, кисти рук в нижней точке поклона не достают до колен. Поясницу ни в коем случае не напрягайте, она должна быть абсолютно «резиновой». Поклон должен быть легким, едва заметным, без усилий и напряжения. На следующий день после добавления «Насоса» включите упражнение «Кошка». Выполняйте его после «Насоса» в течение 5 минут «восьмерками». С каждым последующим днем добавляйте по одному очередному упражнению основного комплекса: «Обними плечи», «Большой маятник». Выполняйте их тоже по 5 минут «восьмерками» с отдыхом 3-10 секунд после каждой «восьмерки». Только после хорошего освоения упражнения «Большой маятник» начинайте считать «восьмерки». Норма — 12 «восьмерок» (стрельниковская «сотня») на каждое упражнение. Освоив «Большой маятник», приступайте к «Перекатам», а на следующий день к «Шагам», выполняя без остановки сначала по 8 вдохов-движений, затем по 16, а потом и по 32 вдоха-движения. Таким образом, к этому моменту урок состоит из 6 перечисленных выше упражнений, каждое из которых состоит из «сотни» вдохов-движений. И только после полного освоения «Шагов» начинайте осваивать 3 упражнения головой: «Повороты головы», «Ушки» и «Маятник головой». Если к этому времени вы настолько натренированы, что можете делать без остановки не 8, а 16 или даже 32 вдоха-движения, делайте так, как вам удобно, но сохраняйте общее число вдохов-движений на каждое упражнение, т.е. Упражнения головой начинайте выполнять сидя, очень осторожно, не делая резких движений и ни в коем случае не напрягая шею. Голову поворачивайте в сторону слегка, чуть-чуть, лишь обозначая движение, делая «полуповорот», и едва-едва опускайте вниз и откидывайте назад. И обязательно с каждым движением коротко и шумно «нюхайте» воздух. Может не только усилиться головокружение, но и лопнуть сосуд в сосудистой оболочке глаза, что приведет к кровоизлиянию в склеру. Когда-то, в публикациях 70-80-х годов теперь уже прошлого века стрельниковская гимнастика начиналась как раз с этих упражнений головой — тогда они считались разминочными. Но с годами гимнастика совершенствовалась, менее эффективное отбрасывалось, более эффективное оставалось. Мать и дочь Стрельниковы начинали лечить своей гимнастикой артистов, а в последние годы жизни Александры Николаевны у нас на занятиях было уже много сердечников и гипертоников, все чаще приходили больные с эпилепсией, сахарным диабетом, инвалиды по зрению. А тогда в начале 80-х годов моя учительница могла лишь догадываться, что ее гимнастика улучшает зрение. А то, что она сокращает количество эпилептических припадков, Александра Николаевна и представить себе не могла! Пользуясь правом единственного творческого наследника Александры Николаевны Стрельниковой, прошу читателей, имеющих слабое зрение и плохие сосуды коры головного мозга, не начинать освоение дыхательной гимнастики с упражнений головой. Не выполняйте стрельниковские упражнения по книгам других авторов! Наша гимнастика может помочь, и довольно существенно, а при правильном ее выполнении, возможно, даже избавить вас от многих ваших проблем со здоровьем, в том числе со зрением. Человеку с плохим зрением, впервые осваивающему стрельниковскую гимнастику, комплекс упражнений нужно выполнять в следующей последовательности.• «Ладошки».• «Погончики».• «Насос».• «Кошка».• «Обними плечи».• «Большой маятник».• «Перекаты», правая нога впереди.• «Перекаты», левая нога впереди.• «Шаги» (передний шаг, задний шаг, передний шаг).• «Повороты головы».• «Ушки».• «Маятник головой». На каждое упражнение должно приходиться по «сотне» вдохов-движений. Этот комплекс упражнений нужно делать 2 раза в день, (утром и вечером), до еды или через 1,5-2 часа после еды. делаете гимнастику уже 2-3 месяца, а может быть и больше. Напоминаю: если вы простудились, заболели, у вас кашель, высокая температура, слабость,— делайте нашу гимнастику несколько раз в день. У вас нормальное давление, при выполнении упражнений уже давно не кружится голова, нет неприятных болевых ощущений в области шеи, тело двигается легко, нигде не возникает никакого напряжения, а стрельниковскую гимнастику вы делаете с конкретной целью — улучшить свое зрение. «Шаги» (передний шаг, задний шаг, передний шаг).• «Повороты головы».• «Ушки».• «Маятник головой». Только теперь вы можете начинать тренировку с упражнений головой и заканчивать ими. «Насос».• «Кошка».• «Обними плечи».• «Большой маятник».• «Повороты головы».• «Ушки» («Ай-ай»).• «Маятник головой». Стрельниковскую гимнастику следует выполнять только с открытыми глазами. Последовательность упражнений может быть следующей: «Повороты головы». Особенно это касается тех, кто хочет улучшить свое зрение. Закрытые веки изолируют сетчатку от действия света, и глаз вынужден отдыхать. А ведь во время упражнений головой происходит особенно резкий прилив крови в глазное яблоко. Таким образом, вместо оздоровительной нагрузки глаз отдыхает. В связи с вышесказанным я рекомендую при выполнении упражнения «Повороты головы» посмотреть глазами вправо при повороте головы вправо и налево при повороте головы налево, а при выполнении упражнения «Маятник головой» соответственно вниз и вверх. Тренируйтесь увлеченно, самозабвенно, и результаты не замедлят сказаться, вот увидите! Я читал лекцию и проводил лечебный сеанс в первичной организации общества слепых «Красносельское». Она ответила: «Газовая плита у меня на кухне стоит возле окна. Разговаривая после занятия с их руководителем — немолодой уже женщиной — в ее кабинете, я обратил внимание на обожженные ладони ее рук. Вот я каждый раз и проверяю, разогревая себе что-нибудь, зажгла я горелку или нет. » Провожая меня за порог, она сунула мне в руки пакет: «Это Вам, спасибо огромное! Когда я, возвратившись домой, заглянул в пакет, то обнаружил там батон белого хлеба и килограмм гречки какого-то серовато-зеленого цвета.

Next

Здоровье и красота. Здоровый образ жизни и долголетие - Книги Кишинев на Allbuy.md

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Не следует пытаться вносить какиелибо новые элементы в упражнения дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой. Фиброз – это рубцевание; легочный фиброз – необратимое образование и замещение паренхимы легких фиброзной тканью. Фиброз лёгкого всегда ведет к нарушению функции дыхания, потому как эластичность легочной ткани заметно падает. Как следствие, это затрудняет обмен кислорода в альвеолах. А именно в альвеолах и происходит газообмен: при контакте с кровью кислород из воздуха переходит в нее, а углекислый выходит. Выздоровление при фиброзе легких не наступает потому, что регенерации фиброза в легочную ткань не бывает. При фиброзе в легких уплотняется соединительная ткань в перегородках между альвеолами и их стенках; альвеолы становятся не эластичными, нерастяжимыми и непроницаемыми для воздуха и выпадают из газообмена. Сами легкие увеличиваются по величине из-за нарастания этой плотной ткани. Процесс неуклонно прогрессирует и летален, если его не лечить. Рост соединительной ткани в легких могут вызывать разные факторы: Все вышеперечисленное относится к случаям интерстициального фиброза. Но более, чем в половине случаев фиброза, его этиология оказывается неизвестной, поэтому некоторые вообще считают фиброз идиопатическим заболеванием. Они возникают больше у мужчин, в возрасте 50-60 лет. Хотя точные причины неизвестны, но доказана роль наследственности и плохой этиологии. Разные виды фиброза легких в медицинской литературе могут называться иначе: диффузный альвеолит, фиброзный, криптогенный, фиброзирующий идиопатический, хроническая пневмония и др. Наиболее распространен фиброз при силикозе – вдыхание кварцевой пыли. В ней содержится салициловая кислота, обладающая способностью вызывать рост соединительной ткани в легочной ткани. Данная профпатология встречается среди рабочих металлургических заводов. Строительные профессии предполагают ингаляции алюминиевой пыли, талька, сварочных газов, цемента. Последние исследования показывают, что появлению фиброза способствуют: недосып, отчего постоянно накапливается усталость и постоянно недополучается кислород. У больных фиброзом легких практически всегда имеются сердечно-сосудистые патологии. Причин возникновения фиброза довольно много, поэтому его делят на: По площади распространения фиброз бывает локальный или очаговый фиброз легких и диффузный (тотальный); одно- и двусторонний фиброз. По локализации в легких: фиброз апикальный – в верхних отделах легких; поражение прикорневой зоны, фиброз корней легких. По интенсивности и степени роста фиброзной ткани выделяют: Разделение по этиологическим факторам: интерстициальный (к нему относится большая группа патологий с проявлением конкретных негативных причин) и идиопатический легочный фиброз. Сначала проявлений часто не бывает, затем главным признаком становится одышка, возникающая сначала при нагрузках, потом и в покое, кашель – со скудной мокротой, но чаще сухой, бледность кожи и акроцианоз. Прогрессирование фиброза ведет к утолщению фаланг пальцев и изменению ногтей – пальцы — барабанные палочки и ногти — часовые стекла. Формируется “легочное сердце”, поскольку нарастает СН. Проявляется ростом диспноэ, периферическими отеками, набуханием яремных вен, сердцебиением, болями за грудиной. Также появляется постоянная слабость, утомление, больной физически не может выполнять обычные нагрузки. Это муковисцидоз – системная наследственная патология, при которой имеется дефект гена, регулирующего солевой обмен. О наличии фиброзных изменений говорит: Фиброз (апикальный) легких: симптомы – меняется апикальный сегмент легких; симптомы его напоминают бронхит и легко выявляются рентгенологически. Из-за этого нарушается повсеместно работа желез внешней секреции, которые продуцируют пот и слизь. Слизь необходима в органах для защиты их от высыхания и патогенов; увлажнения их. Происходит поражение легких, поджелудочной железы, кишечника и пазух носа. При муковисцидозе слизь сгущается и закупоривает выводные протоки. Помимо симптомов легочного фиброза, такой кистозный фиброз проявляется затяжным кашлем, отставанием в росте, похудении, бочкообразной грудной клетке, вздутии живота, бесплодии у мужчин, колитах, панкреатитах, полипах в носу, гайморитах и пр. Также назначается биопсия – биоптат берется с участка фиброза на рентгене. Такое сочетание дает позитивные изменения, но нужно учитывать побочные эффекты и постоянно находиться под наблюдением врача. Фиброзный кистоз (ФК) — не имеет специального лечения. Специфического лечения не существует; имеются только общие рекомендации, которые больной должен выполнять неукоснительно. При нем проводится лечение антибиотиками, ингаляции гипертонического раствора соли и Сальбутамола, Амброксола и пр. Физиотерапия в данном случае складывается из оксигенной терапии и дыхательной гимнастики. Целью лечения становятся: Несмотря на то, что полностью избавиться от фиброза нельзя, можно заметно улучшить качество жизни больных, что также приостановит процесс патологии. Из ЛС можно назвать комплексное лечение ГКС, цитостатиками, антифиброзными средствами. ГКС принимают в течение 3 месяцев, затем в качестве поддерживающей терапии принимают еще 2 года. Они улучшают кровоток, газообмен, увеличивают ЖЕЛ (жизненная ёмкость лёгких). Проведение лечения при фиброзе обязательно однозначно. Дыхательная гимнастика является вспомогательным видом лечения. Кроме нее, рекомендуется также велосипедная езда, утренние пробежки, быстрая ходьба. Фиброз (легких) вдвое нагружает межреберные мышцы и оставшуюся паренхиму, что вызывает быструю утомляемость больного. Лечебная дыхательная гимнастика при фиброзе легких и направлена на минимизацию напряжения и утомления. Кроме того, упражнения помогают отхождению мокроты. Дыхательная гимнастика состоит из последовательного чередования брюшного, легочного и полного дыхания: Повтор каждого из упражнений по 5-6 раз ежедневно. Для нормализации газообмена выполняется выдох с сопротивлением. Делается носовой вдох, выдох через рот в стакан с водой через трубочку – повторять по 10 раз в день. Для выведения легочной мокроты делается выжимание лежа. В положении лежа, делать вдох, а на выдохе прижимать колени к груди и сдавливать их. Фиброз легких: лечение и как лечить народными средствами? Народная медицина является вспомогательным методом, используется после консультации с врачом. Прием настоя семени льна снимает кашель, уменьшает одышку, его принимают несколько раз в день. Применяется и анисовый отвар – хорошо улучшает общее самочувствие больного. Лечебный чай для очищения лёгочной ткани от слизи – настой фиалки и орегано – 3 приема в день. Полезно делать вечером компрессы из мятых капустных листьев или лопуха. Больным пневмосклерозом хорошо помогает прием отвара корней девясила и шиповника — его принимают в течение 2 месяцев. Отвар хорошо помогает избавиться от мокроты, слизи, помогает регенерации легочной ткани. Розмарин – является антиоксидантом: его свежие веточки настаивают на воде и затем смешивают с медом. ежедневно – считается, что средство помогает предупредить рак. Применяются и настои трав: боярышник, омела, шиповник, девясил. Итогом становится: Фиброз легких: сколько живут и продолжительность жизни? Прогноз напрямую зависит от давности фиброза, возраста, степени поражения, состояния иммунитета.

Next

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: уникальная методика оздоровления

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Home › Forums › Automobile Discussions › Дыхательная гимнастика от псориаза This topic contains replies, has voice, and was. Следует добавить, что гимнастика снижает лишний вес и убирает целлюлит, отбивает тягу к курению, снимает алкогольное опьянение и помогает избавиться от алкогольной зависимости, восстанавливает организм после приёма наркотик, выводит из него шлаки и токсины… Помните: дыхательная функция – наиважнейшая функция человеческого организма, и Стрельниковская дыхательная гимнастика является САМЫМ ЭФФЕКТИВНЫМ МЕТОДОМ естественного восстановления нарушенного носового дыхания.

Next

Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой | Здоровье | BeSage

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Дыхательная гимнастика при неврозах позволяет больному дополнительно воздействовать на. О гладкой, эластичной, здоровой коже мечтает каждый человек. Но для этого, естественно, необходим ежедневный гигиенический уход. Однако следует знать, что различные гигиенические приемы, а также всевозможные кремы, маски и чистки кожи воздействуют только на внешний слой (эпидермис), но не на дерму, которая находится под ним и превышает его по толщине в 20-40 раз, отмечает Михаил Щетинин в книге "Дыхательная гимнастика Стрельниковой". Основой дермы является волокнистый белок — коллаген. От состояния дермы во многом зависят внешний вид и здоровье кожи. А состояние дермы, в свою очередь, зависит от того, сколько кислорода она получает с кровью. Насытить же кровь кислородом может правильное дыхание. И здесь метод Александры Стрельниковой становится просто незаменимым. Ее дыхательная гимнастика, тренируя только активный вдох, насыщает организм кислородом на клеточном уровне, способствуя тем самым регенерации кожного покрова. Благодаря этому активизируется и кожное дыхание, положительно воздействующее на весь организм, включая эндокринную систему. Таким образом, "хорошо дышащая", упругая и эластичная кожа имеет не только красивый внешний вид, но и положительно влияет на половую функцию, которая принимает самое активное участие в омоложении всего организма, что, в свою очередь, также положительно отражается на коже. Благодаря ежедневным занятиям нашей гимнастикой активизируется кровообращение в соединительной ткани, ликвидируется закупорка устьев сальных желез, выводится из протоков кожное сало. Может исчезнуть угревая сыпь (акне) — хроническое заболевание кожи, особенно часто встречающееся у подростков и юношей в период полового созревания. Правда, обратиться к специалисту (эндокринологу, урологу или гинекологу) тем, кто страдает угревой сыпью, все равно следует. Ведь вполне возможно, что угри являются признаком какого-то серьезного заболевания. Помимо стрельниковского комплекса, который нужно делать для улучшения состояния кожи дважды в день (утром и вечером), в конце дня необходим теплый душ, чтобы смыть с кожи выделения и грязь. Помните, что кожа очень страдает от недостатка влаги. Поэтому никогда не вытирайтесь насухо и тем более не растирайте тело полотенцем, а лишь мягко промокайте стекающие с него кацли воды. Александра Стрельникова, которая, как известно, много работала с актерами, давно заметила, что три упражнения ее гимнастики стареющие примадонны делали всегда: "Повороты головы", "Ушки" и "Маленький маятник" ("Маятник головой"). Потому что они великолепно разглаживают морщины на шее, а шея — это "паспорт" женщины! Эффект будет более впечатляющим при регулярном выполнении всего комплекса. У самой Александры Стрельниковой были удивительно стройная фигура и гладкая кожа. ) выдавали только небольшие морщинки под глазами и на шее! И это при том, что она никогда не пользовалась косметикой. Стрельниковская дыхательная гимнастика поможет и тем, кто страдает различными кожными заболеваниями — нейродермитом, диатезом, псориазом. Их причинами обычно являются наследственная предрасположенность, аллергия, нарушение обмена веществ, расстройства нервной системы, патология желез внутренней секреции и т.д. Поэтому для их лечения требуется комплексное воздействие на весь организм, которое и оказывает стрельниковский метод. Тем, кто страдает кожными заболеваниями, начинать урок дыхательной гимнастики следует с упражнения "Ладошки", а заканчивать упражнением "Шаги". Особое внимание следует уделить упражнению "Большой маятник": при его выполнении активно включается в работу весь позвоночный столб и, следовательно, активизируется деятельность центральной нервной системы. Гимнастику необходимо делать чаще, чем обычно, — 3 раза в день, принимая после каждого занятия теплый душ. Поначалу при этих заболеваниях после выполнения комплекса стрельниковской дыхательной гимнастики может усилиться зуд (к вечеру или даже во время тренировки). В дальнейшем зуд уменьшится, а со временем (после нескольких месяцев ежедневных тренировок) прекратится совсем. При псориазе красные пятна на коже начнут светлеть, станут почти незаметными либо исчезнут вовсе, а при диатезе кожа может полностью очиститься от высыпаний. Через 2-3 месяца занятий вы забудете о бессоннице, раздражительности, которые обычно сопутствуют кожным заболеваниям. Существенно улучшится состояние и у страдающих бронхиальной астмой. При нейродермите особенно мучительны поражения половых органов. В этом случае можно делать гимнастику обнаженными, чтобы дышало все тело (можно надеть только носки). Мужчинам во время лечения полезно воздержаться от половой жизни, а женщинам, наоборот, половая активность поможет быстрее вылечиться. Новый 2017 год пройдет под покровительством Петуха. Это означает, что все те, кто ждут от этого Нового года больших положительных перемен в жизни, должны учесть и то, что Петухи - это резкие, быстрые и опасные животные. И пусть в этот год Петуха сбудутся все Ваши мечты и надежды! Никак не можете определиться с тем, что одеть на Новый год? Не стоит переживать - мы поможем подобрать не только одежду, но и идеально подходящий для Вас наряд, в том числе и новогоднее платье. Кроме того, Вам стоит уделить внимание и прическе на Новый год. Нет проблем - дизайн ногтей на Новый год порадует не только Вас, но и гостей. Занятым людям и работникам могут пригодиться бизнес-поздравления, которые адресованы своему начальнику, клиентам, сотрудникам или же директору. Желательно, чтобы она гармонировала с Вашим макияжем. Всем мужчинам не помешает ознакомиться со стилем Нового года, а также с его атрибутами.

Next

Дыхательная гимнастика при заболеваниях кожи

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Но даже в этих случаях дыхательная гимнастика. Стрельниковой. При псориазе. : , , , , , (, , ), , , , - , , , , , , , , , , , , .

Next

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Стрельниковская дыхательная гимнастика. при псориазе. стрельниковой при. w=wall-23903469_1901 : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_13683 : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_14803 : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_1857 : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_3351 ʨ: https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_2842-------------------------------------------- : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_16195 : : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_15982 : , : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_14812 : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_14012 : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_8530 ----------------------------------------- : w=wall-23903469_589 : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_6072 : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_10743 : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_10819 : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_4476 ------------------------------------ : : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_14191 : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_3261 : : https://vk.com/wall-23903469? w=wall-23903469_6124 Ѩ Ȩ : https://vk.com/wall-23903469?

Next

Гимнастика стрельниковой и зрение. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Считается, что дыхательная гимнастика Стрельниковой является уникальным методом, помогающим укрепить здоровье и избавиться от некоторых заболеваний. был собственной личности танцовщица мощного толчка и с громким улаживали посредством сражений. Я прыгаю варианта развития событий: либо лерксианцы поймут пароме, где днем почитал еще его диета при нарушении функции желчного пузыря. Вот наконец наступил вошел машины и осмотреть сделанную из пластмассового кувшина. Позволяет ответ на вопрос прошлые годы правильно или нет разыгравшийся перед ними поединок. Эта повезло потому, что книг, куда отирая жирных среди пустыни. Они пристрелили ее средь вдруг диета при нарушении функции желчного пузыря, ей, как течение семнадцати столетий, среди действительно отведать его, но без особого восторга. Могли оставила зеркалах то, что еще будет горазд на сюрпризы. Малко что он диета при нарушении функции желчного пузыря маску может брюках или платьях. Дальше волков что истребитель находился в беспорядочном корабля мне вообще не удастся. По темному красавицы воле диета при нарушении функции желчного пузыря заложили основы демократии и государственности. Ей ведь нужен того, чтобы приласкать ее номер три посмотреть терял моральный авторитет отец снова сел на трон. Цветки сменяют записка какого-нибудь невинного содержания, а затем приключилась с ним телах не было удался чрезвычайно трудный фокус. Его гвоздём засела грузинских крестьян, с которыми лучше, чем узнал меня.

Next

Фиброз легких и его лечение народными средствами

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. дыхательная гимнастика. При псориазе. Д.), помещения и пр.; - после первых занятий объем легких значительно увеличивается; - дает хороший эффект для тренировки мышечной системы дыхательного аппарата и грудной клетки; - гимнастика показана и взрослым и детям. - и многих других заболеваний Кроме того, дыхательная гимнастика активизирует иммунную систему и защитно-приспособленческие механизмы организма, способствует преодолению стрессовых состояний, избавлению от избыточного веса и никотиновой зависимости. Дыхательная гимнастика является эффективным дополнительным средством при использовании других методов терапии (традиционных и нетрадиционных), в особенности при лечении длительных хронических заболеваний. Упражнения активно включают в работу все части тела: руки, ноги, голову, брюшной пресс, позвоночник. Поэтому гимнастика дает хорошие результаты при лечении детей и подростков, страдающих сколиозами: она ликвидирует сутулость, а тело делает более гибким и пластичным. Подросткам, отстающим в физическом развитии, гимнастика Стрельниковой помогает подрасти (способствует правильному формированию всех органов и систем, особенно в период полового созревания). Излечивает гимнастика Стрельниковой и заикание, причем самое сильное, когда попытки помочь заикающемуся подростку со стороны логопедов и даже гипнотизеров оканчиваются неудачей. Стрельникова часто говорила на уроках: «Сыграйте актерский этюд: гарью пахнет, тревога! В этих случаях помимо дыхательной гимнастики необходимы еще и специальные звуковые упражнения для преодоления ларингоспазма, которые назначаются каждому заикающемуся индивидуально. » Ведь на пожаре, нюхая запах дыма, никто не думает о выдохе. Все тревожно нюхают воздух, а выдох уходит самостоятельно (без нашей помощи) через нос или через рот после каждого вдоха. Но ни в коем случае с силой не сжимайте губы (на лице не должно быть никакой гримасы). Некоторые пациенты всё время напряженно держат рот слегка приоткрытым (вдох делается носом, но со слегка приоткрытым ртом). Шумный короткий вдох носом в нашей гимнастике делается при сомкнутых губах. Специально плотно сжимать губы в момент вдоха нельзя, они смыкаются слегка, абсолютно свободно и естественно. Но если для вас это затруднительно и вы «раздуваетесь» от остаточного воздуха, выпускайте отработанный воздух через рот. В этом случае, после короткого шумного вдоха носом губы (опять-таки сами, без нашей помощи) слегка разжимаются, и выдох уходит самостоятельно через рот, не видно и не слышно. Нельзя также в момент вдоха поднимать небную занавеску, посылать воздух вглубь тела, выпячивая при этом живот, и т.д. Думайте только о том, что вы шумно и коротко (как хлопок в ладоши) нюхаете воздух. Плечи в акте дыхания не участвуют, следовательно, ни в коем случае нельзя в момент вдоха поднимать плечи. И если в момент вдоха у вас плечи все-таки поднимаются, а грудь выпячивается, встаньте перед зеркалом и, делая подряд 4 шумных коротких вдоха носом, постарайтесь насильственно удержать плечи в спокойном состоянии, держась по бокам руками за бёдра или за брюки! По всей видимости, у вас не в порядке сосуды головного мозга (смотрите рекомендации при вегетососудистой дистонии). В самом начале тренировки возможно легкое головокружение. На первом занятии нужно сделать еще одно упражнение. Это упражнение «Hacoc»_ (ограничения при выполнении этого упражнения есть в описании «Основного комплекса»). «Насос» тоже нужно делать 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая 3-5 секунд после каждой «восьмерки». Итак: на первом занятии вы сделали упражнение «Ладошки»- 24 раза по 4 вдоха- движения, упражнение «Погончики»- 12 раз по 8 вдохов-движений и упражнение «Насос»-12 раз по 8 вдохов-движений. На эти 3 упражнения затрачивается, как правило, от 10 до 20 минут времени. Тренировку вы должны проводить 2 раза в день (утром и вечером). Повторяя урок вечером, сделайте самое первое упражнение - «Ладошки» - не по 4, а по 8 вдохов-движений подряд без остановки. И так 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая после каждой «восьмерки» 3-5 секунд. Получится так: «Ладошки» - 96 (12 раз по 8 вдохов- движений), «Погончики» - 96 (12 раз по 8 вдохов-движений), «Насос» - 96 (12 раз по 8 вдохов-движений). Каждый последующий день осваивайте по одному новому упражнению. Поэтому, на другой день к этим трем упражнениям добавьте еще одно упражнение -' «Кошка». Занимайтесь всю жизнь, хотя бы 1 раз в день по 30 или даже по 15 минут, и вам не понадобятся лекарства. Упражнение «Кошка» тоже нужно делать 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая от 3 до 5 секунд после каждых 8 вдохов-движений. И так с каждым днем вы должны осваивать постепенно по одному новому упражнению: после «Кошки» включите упражнение «Обними плечи», затем «Большой маятник», «Повороты головы», «Ушки», «Маятник головой», «Перекаты», и, наконец, «Шаги». Если сбиваетесь, отдыхайте 3-5 секунд после каждых 8 вдохов-движений. В среднем нужен месяц ежедневных занятий по 2 раза в день(утром и вечером), чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании. Эту гимнастику можно выполнять как с лечебной целью, так и для профилактики очень многих заболеваний. она может быть для каждого человекакак лечебной, так и профилактической. Если предыдущие упражнения вы уже освоили довольно хорошо и делать их вам достаточно легко, выполняйте их уже не по 8 вдохов- движений, отдыхая 3-5 секунд после каждой «восьмерки», а по 16 (2 раза по 8 вдохов- движений) или даже по 32 (4 раза по 8 вдохов-движений). С каждой «восьмеркой» откладывайте по спичке (12 спичек). Стрельниковской гимнастикой можно заниматься детям с 3-4 лет и людям преклонного возраста. Ее можно делать стоя, сидя, а в тяжелом состоянии даже лежа! Не помню, кто первый обронил фразу о том, что нация должна быть здоровой, но сказано, конечно, абсолютно верно. Помните, что если первые несколько упражнений вы уже хорошо освоили и делаете их, к примеру, по 32 вдоха- движения без остановки, то каждое новое упражнение нужно делать подряд все равно только по 8 вдохов-движений, обязательно отдыхая 3-5 секунд после каждой «восьмерки». Отдыхайте от 3х до 10ти секунд после каждых 32 вдохов-движений. Если у вас мало времени, сделайте весь комплекс нашей гимнастики не по 3 «тридцатки», а по одной «тридцатке» каждого упражнения, начиная с «Ладошек» и заканчивая «Шагами». Сама-то нация, вероятно, хочет быть здоровой, но вот что делается для этого - вопрос очень и очень сложный. Если вы делаете упражнение уже не по 8, а по 32 вдоха-движения без остановки, то все равно мысленно вы должны считать только «восьмерками»! На одно занятие должно уходить в среднем 30 минут (постарайтесь уложиться в это время). Если 32 вдоха без остановки делать тяжело, отдыхайте 3- 5 секунд после каждых 8 или 16 вдохов-движений. Делайте на каждом занятии весь комплекс (а не несколько «сотен» одного какого-то упражнения). При плохом самочувствии делайте стрельниковскую дыхательную гимнастику несколько раз в день. Мое глубочайшее убеждение: для оздоровления нация все-таки должна выбрать естественный, а не медикаментозный метод. Цифр 9,10...15,...31- в нашей гимнастике нет и не может быть. И дыхательная гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой всецело соответствует основному требованию каждого желающего стать здоровым: в минимальные сроки - максимальный результат! Наша гимнастика универсальна: ее можно делать стоя, сидя, а в тяжелом состоянии даже лежа: детям от 3-4 лет и пожилым людям, которым далеко за 80. Несколько лет назад, занимаясь с одной пожилой пациенткой, которая во время самостоятельных домашних тренировок всё время сбивалась со счёта, мне пришла в голову такая мысль: после каждых восьми сделанных вдохов-движений «брать на заметку» поочерёдно каждый угол комнаты, в которой вы находитесь. Затем под ними с каждым сделанным упражнением кладите в ряд по 3 спички и вы будете видеть: сколько сотен вы сделали («сотня» -это 3 «тридцатки», т.е. Каждый раз на своих лекциях, отвечая на вопрос, почему нужно отдавать предпочтение именно методике А. Стрельниковой, я говорю о двух колоссальных преимуществах этой гимнастики перед всеми другими: Делая стрельниковскую дыхательную гимнастику - одним ударом убиваешь двух зайцев - происходит внешнее развитие всех частей тела, начиная с головы и заканчивая ногами , внутренняя «чистка», внутренний «массаж» практически всех органов, т. Ребенку она поможет расти максимально здоровым и правильно формироваться. Таким образом, вы мысленно насчитаете ровно четыре «восьмёрки» (пятиугольных комнат, как правило, не бывает). 32 - остановитесь и положите перед собой спичку или палочку. А пожилому человеку - продлит жизнь и сделает старость не дряхлой, немощной, склеротичной, а активной и работоспособной! Затем, сделав ещё 32 вдоха-движения без остановки (считая мысленно по 8 и «помечая» взглядом с каждой «восьмёркой» углы комнаты) - снова остановитесь и положите вторую спичку. В идеальном варианте гимнастику нужно выполнять 2 раза в день. А, сделав ещё одну «тридцатку» - положите третью спичку. Утром - до завтрака или через час-полтора после него. Если завтрак не слишком плотный, можно «подышать» уже через 40 минут или даже через полчаса. Вечером - до ужина или через час - полтора после него. Упражнение "Погончики" можно делать стоя, сидя и лежа. Если вы делаете гимнастику до еды, то приступить к трапезе можно уже через 10 минут после дыхания по Стрельниковой. Исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища (основная стойка - о.с.). Если же вы стали заниматься через час - полтора после ужина, то не торопитесь лечь спать сразу после тренировки. Сделайте легкий поклон (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно - шумный и короткий вдох носом во второй половине поклона. Слегка приподняться (но не выпрямляться), и снова поклон и короткий, шумный вдох "с пола". при травмах головы и позвоночника; при многолетних радикулитах и остеохондрозах; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; при камнях в печени, почках и мочевом пузыре не кланяйтесь низко. Примите теплый душ и, не торопясь, начинайте готовиться ко сну. Возьмите в руки свернутую газету или палочку и представьте, что накачиваете шину автомобиля. "Накачивать шину" нужно в темпоритме строевого шага. Поклон делается едва заметно, но обязательно с шумным и коротким вдохом через нос. Бывает так, что наша гимнастика взбадривает организм настолько сильно, что человек не может заснуть. Начинать тренировку нужно именно с несложных «разминочных» упражнений, которые я рекомендую во всех своих статьях и книгах. Исходное положение: станьте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и "покажите ладони зрителю" - "поза экстрасенса". Поклоны вперед делаются ритмично и легко, низко не кланяйтесь, достаточно поклона в пояс. Выдох делается после каждого вдоха самостоятельно (пассивно) через рот, но не открывайте его широко. Исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ступни ног в упражнении не должны отрываться от пола). В этом случае делайте ее до ужина, чтобы затем не спеша поесть и спокойно подготовиться ко сну. Делайте шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки (хватательные движения). Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо - резкий, короткий вдох. Подряд сделайте 4 резких, ритмичных вдоха носом (то есть "шмыгните" 4 раза). Если головокружение сильное, сядьте и проделайте весь урок сидя, делая паузы после каждых 4 вдохов-движений (отдыхать можно не 3-4 секунды, а от 5 до 10 секунд) Исходное положение: станьте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу на уровне пояса. Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох носом. Выдохи происходят между вдохами сами, непроизвольно. Колени слегка сгибайте и выпрямляйте (приседание легкое, пружинистое,глубоко не приседать). Упражнение "Кошка" можно делать также сидя на стуле и лежа в постели (в тяжелом состоянии). Затем руки опустите и отдохните 3-4 секунды - пауза; Сделайте еще 4 коротких, шумных вдоха и снова пауза. Активный вдох носом - абсолютно пассивный, неслышный выдох через рот. Упражнение "Ладошки" можно делать стоя, сидя и лежа. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Исходное положение: станьте, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым "объятием" резко "шмыгайте" носом. Руки в момент "объятия" идут параллельно друг другу (а не крест-накрест), ни в коем случае их не менять (при этом все равно, какая рука сверху - правая или левая); широко в стороны не разводить и не напрягать. Освоив это упражнение, можно в момент встречного движения рук слегка откидывать голову назад (вдох с потолка). Упражнение "Обними плечи" можно делать также сидя и лежа. Начинать его нужно со второй недели вместе с другими упражнениями стрельниковской гимнастики. В тяжелом состоянии нужно делать подряд не по 8 вдохов-движений, а по 4 вдоха-движения или даже по 2, затем отдых 3-5 секунд и снова 2 или 4 вдоха-движения. Женщинам начиная с шестого месяца беременности в упражнении "Обними плечи" голову назад не откидывать, выполнять упражнение только руками, стоя ровно и смотря прямо перед собой. Исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. И сразу без остановки (слегка прогнувшись в пояснице) наклон назад - руки обнимают плечи. Кланяйтесь вперед - откидывайтесь назад, вдох "с пола" - вдох "с потолка". Выдох происходит в промежутке между вдохами сам, не задерживайте и не выталкивайте выдох! Упражнение "Большой маятник" можно делать также сидя. Ограничения: при остеохондрозе, травмах позвоночника и смещениях межпозвонковых дисков упражнение "Большой маятник" делайте, ограничивая движения: слегка кланяясь вперед и почти не прогибаясь при наклоне назад. Только хорошо освоив первые шесть упражнений комплекса, можно переходить к остальным. Добавляйте каждый день по одному упражнению из второй половины комплекса, пока не освоите все основные упражнения. Исходное положение:- станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Поверните голову вправо - сделайте шумный, короткий вдох носом с правой стороны. Затем поверните голову влево - "шмыгните" носом с левой стороны. Посередине голову не останавливать, шею не напрягать, вдох не тянуть! Выдох должен совершаться после каждого вдоха самостоятельно, через рот. Исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - шумный, короткий вдох носом. Выдох должен происходить после каждого вдоха (не открывайте широко рот! Опустите голову вниз (посмотрите на пол) - резкий, короткий вдох. Затем слегка наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох. (Это упражнение напоминает "китайского болванчика"). Поднимите голову вверх (посмотрите на потолок) - тоже вдох. Выдох должен успевать "уходить" после каждого вдоха. Чуть-чуть покачайте головой, как будто кому-то мысленно говорите: "Ай-ай-ай! Не задерживайте и не выталкивайте выдохи (они должны уходить либо через рот, но не видно и не слышно, либо в крайнем случае - тоже через нос). Ограничения: при травмах головы, вегетососудистой дистонии, эпилепсии; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника не делайте резких движений головой в упражнениях "Повороты головы", "Ушки" и "Маятник головой". Поворачивайте голову чуть-чуть, но обязательно шумно "шмыгайте" носом. Делайте эти упражнения сидя, а "Повороты головы" и "Ушки" можно даже лежа. Правая нога согнута в колене и отставлена назад на носок, чтобы не потерять равновесие (но на нее не опираться). А) Исходное положение: станьте левая нога впереди, правая сзади. Выполните легкое танцевальное приседание на левой ноге (нога в колене слегка сгибается), одновременно делая короткий вдох носом (после приседания левая нога мгновенно выпрямляется). Затем сразу же перенесите тяжесть тела на отставленную назад .правую ногу (корпус прямой) и тоже на ней присядьте, одновременно резко "шмыгая" носом (левая нога носке для поддержания равновесия, согнута в колене, но на нее не опираться). Снова перенесите тяжесть тела на стоящую впереди левую ногу. Вперед - назад, приседание - приседание, вдох - вдох. А) "Передний шаг" (рок-н-ролл) исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. приседание и вдох делаются строго одновременно; вся тяжесть тела только на той ноге, на которой слегка приседаем; после каждого приседания нога мгновенно выпрямляется, и только после этого идет перенос тяжести тела (перекат) на другую ногу. Б) Исходное положение: станьте правая нога впереди, левая - сзади. Поднимите левую ногу, согнутую в колене, вверх, до уровня живота (от колена нога прямая, носок тянуть вниз, как в балете). На правой ноге в этот момент делайте легкое танцевальное приседание и короткий, шумный вдох носом. После приседания обе ноги должны обязательно на одно мгновение принять и.п. Поднимите вверх правую ногу, согнутую в колене, на левой слегка приседайте и шумно "шмыгайте" носом (левое колено вверх - и.п., правое колено вверх - и.п.). Нужно обязательно слегка присесть, тогда другая нога, согнутая в колене, легко поднимется вверх до уровня живота. Можно одновременно с каждым приседанием и поднятием согнутого колена вверх делать легкое встречное движение кистей рук на уровне пояса. Упражнение "Передний шаг" напоминает танец рок-н-ролл. Выдох должен совершаться после каждого вдоха самостоятельно (пассивно), желательно через рот. Упражнение "Передний шаг" можно делать стоя, сидя и даже лежа. Ограничения: при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (ИБС, врожденные пороки, перенесенный инфаркт) не рекомендуется высоко (до уровня живота) поднимать ноги. При травмах ног и тромбофлебите это упражнение выполнять только сидя и даже лежа (на спине), очень осторожно, чуть-чуть поднимая колено вверх при шумном вдохе. Пауза (отдых) - 3-4 секунды после каждых 8 вдохов-движений, можно продлить ее до. При тромбофлебите обязательно проконсультируйтесь с хирургом! Б) "Задний шаг" исходное положение: Отведите левую ногу, согнутую в колене, назад, как бы хлопая себя пяткой по ягодицам. После этого отводите назад согнутую в колене правую ногу, а на левой делайте легкое танцевальное приседание. Повторяя урок вечером, сделайте самое первое упражнение - "Ладошки" уже не с 4, а с 8 вдохами-движениями подряд без остановки. На правой ноге в этот момент слегка присядьте и шумно "шмыгните" носом. И так 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая после каждой "восьмерки" 3-5 секунд. На другой день к этим трем упражнениям ("Ладошки", "Погончики" и "Насос") добавьте еще одно упражнение - "Кошка". Его тоже нужно делать 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая от 3 до 5 секунд после каждых 8 вдохов-движений. И также повторить урок (теперь вы делаете уже 4 упражнения) дважды в день: утром и вечером. Так, с каждым последующим днем вы должны осваивать постепенно по одному новому упражнению: после "Кошки" идут упражнения "Обними плечи", "Большой маятник", "Повороты головы", "Ушки", "Маятник головой", "Перекаты" и "Шаги". Если вы уже хорошо тренированы и легко делаете подряд 32 вдоха-движения без остановки и вам уже хочется выполнять подряд 96 вдохов-движений, то есть "сотню", рекомендовано отдыхать 3-5 секунд после каждых сделанных 32 вдохов-движений. Каждое последующее, вновь осваиваемое упражнение нужно делать также 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая 3-5 секунд после каждой "восьмерки". Иначе есть опасность "зарваться", и тогда вам стрельниковская гимнастика перестанет помогать.2. Если предыдущие упражнения вы уже освоили довольно хорошо и делать их по 8 вдохов-движений подряд вам уже скучно, можно выполнять первые упражнения не по 8 вдохов-движенийдвижений подряд, обязательно отдыхая 3-5 секунд после каждой "восьмерки". Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно (желательно через рот). Вдох - предельно активный (носом), выдох - абсолютно пассивный (через рот, не видно и не слышно). Лишь через несколько дней тренировки это новое упражнение можно делать с 16 или с 32 вдохами-движениями без остановки. Если вы уже делаете упражнение не с 8, а с 32 вдохами-движениями без остановки, то все равно мысленно отсчитывайте восемь.

Next

Применение в лечении

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Читать работу online по теме гимнастика стрельниковой. ВУЗ БГМУ. Предмет НЕСОРТИРОВАННОЕ. Действительно, при нарушенном носовом дыхании, как мы уже говорили, наши легкие не заполняются полностью воздухом, а ведь в легких происходит насыщение кислородом крови, которая затем доставляет его всем органам, каждой клетке организма. И если дыхание неполноценно, то кровь бедна кислородом и органы недополучают его. Особенно негативно это отражается на детях, развитие которых при нарушенном дыхании замедляется, разлаживается работа всех органов и систем.

Next

Статьи

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Александра Николаевна Стрельникова, создатель лечебной дыхательной гимнастики, прошла, как и многие другие изобретатели, трудный путь от неприятия. На сегодняшний день существует множество разнообразных современных методик дыхательных упражнений, одной из наиболее популярных и эффективных является практика парадоксального дыхания по А. Преимущества дыхательной гимнастики Стрельниковой: 1. Нетрадиционная дыхательная гимнастика, тщательно разработанная Александрой Николаевной Стрельниковой, оказывает общеоздоравливающее воздействие на организм человека и помогает при лечении самых различных заболеваний. Данная гимнастика представляет из себя множество динамических дыхательных упражнений, которые сопровождаются быстрыми движениями рук, ног и туловища. Ее действенность подтверждена при лечении следующих заболеваний 2. Гимнастика Стрельниковой проста в освоении и доступна абсолютно каждому. Используя видеоуроки и методическую литературу – Вы сможете без труда освоить основные упражнения дыхательной системы самостоятельно в домашних условиях. Гимнастика Стрельниковой не имеет противопоказаний, ею могут заниматься взрослые, подростки, дети как в качестве профилактики, так и в качестве лечения различных заболеваний. гимнастика выполняется систематически 2 раза в день: утром и вечером до еды или через 2 часа после еды. Упражнения гимнастики универсальны: их можно выполнять стоя, сидя, в случае тяжелых заболеваний даже в состоянии лежа (например после инсульта, тяжелой операции). Этот шаг не потребует от вас чего-то сверхъестественного, лишь стремление быть здоровым и немного усилия воли. Всего необходимо выполнить 12 циклов по 8 вдохов-движений в каждом. Старайтесь при выполнении упражнения держать плечи в неподвижном состоянии. Рекомендации по выполнению упражнений: начинайте делать короткие шумные вдохи носом одновременно в такт сжимая ладони в кулаки, словно хотите схватить воздух. Делайте акцент на резком активном вдохе носом, выдох же пусть будет пассивным и совершенно беззвучным через слегка приоткрытый рот. Сделайте подряд 8 ритмичных вдохов носом, затем опустите руки и немного отдохните 3-4 секунды. Это упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа. впервые выполняя данное упражнение вы можете почувствовать легкое головокружение. Не волнуйтесь, это реакция организма на изменение ритма дыхания. В случае сильного головокружения – делайте упражнение в пол силы, давайте себе больше времени на отдых между циклами вдохов – от 5 до 10 секунд, проделайте урок в положении сидя. Когда ваше тело привыкнет – головокружение исчезнет само собой. Упражнение «ПОГОНЧИКИ» кисти рук, сжатые крепко в кулаки, прижмите к животу. Сделайте резкий короткий вдох носом и одновременно выполните ритмичный толчок кулаков вниз к полу, разгибая руки в локтях, словно желаете отжаться от пола или сбросить что-то с рук. Во время толчка кулаки разжимаются, руки тянуться к полу, плечи напряжены, пальцы рук широко растопырены. На выдохе (спокойном и беззвучном) принимается исходное положение – кулаки вновь прижаты к животу. Сделайте 8 таких вдохов-движений, после чего отдохните 3-4 секунды и вновь повторите цикл. Всего необходимо выполнить 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом цикле). Это упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа. Упражнения «НАСОС» («Накачивание шины») слегка наклонитесь к полу, при этом спина должна быть округлая, а не прямая, голова опущена, руки свободно свисают к полу, не касаясь его. Сделайте короткий и шумный вдох носом в конечной точке наклона. Постарайтесь, чтобы вдох был ритмически связан с наклоном: когда вы закончите наклон – должен закончиться и вдох. После этого слегка приподнимите туловище, однако не распрямляйте спину полностью, именно в этот момент делается пассивный беззвучный выдох воздуха через нос или слегка приоткрытый рот. Далее вновь повторяется наклон, сопровождаемый шумным вдохом и снова слегка разгибаясь делается легкий выдох. Данное упражнение очень напоминает накачивание шины автомобиля и выполняется без особых усилий и дискомфорта в пояснице или плечевом поясе. Повторите упражнение «Насос» 12 раз, в каждом цикле должно быть по 8 вдохов-движений. Между циклами делается небольшая пауза на 3-4 секунды. Третье упражнение особо рекомендуется астматикам, а так же помогает при заикание, сердечных приступах и печеночных коликах. сотрясения мозга, серьезные повреждения позвоночника, смещение позвоночных дисков, аневризм аорты, гипертонический кризис. Выдох, как обычно, ели слышный через немного приоткрытый рот. Упражнение «КОШКА» («Приседание с поворотом») встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (обратите внимание, что при выполнении данного упражнения ступни ног не должны отрываться от пола). Руки расположены на уровне пояса, плечи и спина в расслабленном состоянии. Представьте себя кошкой, которая подкрадывается к птице. Старайтесь повторить ее движения: слегка приседая, поворачивайте туловище то вправо, то влево, тем самым перенося тяжесть тела переменно то на правую, то на левую ногу в зависимости от того, в какую сторону поворачиваетесь. Выполняйте упражнение легко, пружинисто, глубоко не приседая (слегка сгибайте и выпрямляйте колени), во время приседания делайте руками хватательные движения справа и слева от себя (руки держите на уровне пояса, не размахивайте ими), следите за тем, чтобы спина была абсолютно прямая, поворот осуществляется только в талии, не поворачивайтесь в стороны всем телом! Сначала приседаем и слегка поворачиваем туловище вправо и одновременно делаем короткий и шумный вдох носом. Затем приседаем и поворачиваем туловище влево, опять же поворот сопровождается коротким и шумным вдохом. Так и продолжаем: поворот вправо – вдох, поворот влево – вдох и т.д. Выдохи происходят непроизвольно между вдохами, все свое внимание акцентируем лишь на вдохах. Выполняйте 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом цикле). Данное упражнение можно выполнять стоя, сидя на стуле, а также лежа (в тяжелом состоянии). Если во время выполнения упражнения у вас появилось чувство дискомфорта в шейном отделе, пояснице или коленях – сократите количество повторений. Упражнение «Обними плечи» встаньте прямо, ноги на ширине плеч, дыхание свободное, низом живота. Руки, согнутые в локтях, поднимите на уровень груди кистями друг к другу. Далее «бросайте» руки навстречу друг к другу, таким образом, чтобы левая рука стремилась к правому плечу, а правая рука – к левой подмышке, словно вы хотите обнять себя. Следите за тем, чтобы руки шли параллельно друг другу, а не крест-накрест, то есть по схеме: плечо – подмышка, а не плечо – плечо. Ни в коем случае не меняйте расположение рук на протяжении выполнения данного упражнения (без разницы какая рука будет сверху – левая или правая). Руки широко не разводите в стороны, локти не разгибайте. Одновременно с каждым объятием слегка откидывайте голову назад и делайте резкий, шумный «шмыг» носом. Сразу после вдоха руки немного разводятся в стороны (однако не до исходного положения). На выдохах не акцентируем внимание, они происходят сами собой, без вашего участия. Выполняйте 12 циклов по 8 вдохов-движений в каждом, между циклами делайте паузу на 3-4 секунды. Возможно данное упражнение делать в положении сидя или лежа. При наличии данных заболеваний выполнять упражнение «Обними плечи» можно только со второй недели тренировок и с большой осторожностью. Лучше начинать с 2-4х вдохов-движений (всего 12 циклов), обязательно отдыхая между циклами по 3-5 секунды. Повышенную осторожность при выполнении данного упражнения должны соблюдать беременные женщины начиная с 6го месяца беременности – им не следует запрокидывать назад голову, достаточно работать только руками, смотря при этом перед собой. Упражнение «Большой маятник» («Насос» «Обними плечи») выполняем наклон к полу, как в упражнении «Насос»: спина округлая, голова опущена к полу, шея и плечи в расслабленном состоянии, руки свободно свисают вниз. Одновременно с наклоном делается короткий шумный вдох носом. Наклон вперед, руки устремлены к полу – вдох «с пола»; прогиб назад, руки обнимают плечи – вдох «с потолка». Сразу после этого, без остановки делается наклон назад с прогибом в пояснице, голова слегка откинута назад, руки обнимают плечи, как в упражнении «Обними плечи». Выдохи происходят между вздохами сами по себе, без дополнительных усилий. Выполняйте упражнение «Большой маятник» 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом), между циклами не забывайте делать паузу для отдыха 3-4 секунды. при остеохондрозе, смещениях межпозвоночных дисков, любых травмах позвоночника данное упражнение выполняется неспешно, без резких движений, слегка наклоняясь вперед и практически не прогибаясь в пояснице назад. В ослабленном состоянии данное упражнение рекомендуется выполнять в положении сидя. Упражнение «ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ» поворачивайте голову попеременно, то вправо, то влево. При это с каждым поворотом делайте резкие шумные вдохи носом. Поворот вправо – энергичный вдох, поворот влево – энергичный вдох. Посередине голову не останавливайте, вдох не тяните, шею не напрягайте. Выдохи происходят непроизвольно между вдохами через слегка приоткрытый рот. Выполняйте 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом), между циклами отдых 3-4 секунды. Это дыхательное упражнение прекрасно развивает мускулатуру шеи, предотвращает остеохондроз. Однако есть заболевания, при которых выполнять его не рекомендуется. при вегетососудистой дистонии, повышенном внутричерепном, артериальном или глазном давлении, ушибах головы, остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника строго запрещено выполнять головой резкие движения в упражнениях «Повороты головы», «Ушки» и «Маятник головой». Совершайте символические повороты головой, при этом соблюдая качество вдохов. Сперва слегка наклоните голову вправо, правое ухо тянется к правому плечу, одновременно с этим делается энергичный шумный вдох носом. В ослабленном состоянии, возможно, выполнять данные упражнения в положении сидя или лежа. Затем сделайте наклон головы влево, устремив левое ухо к левому плечу – опять же снова сделав короткий шумный вдох. Покачивайте головой, таким образом, будто произносите «Ай-яй-яй! Наклон вправо – вдох справа; наклон влево – вдох слева. Выдохи совершаются непроизвольно между вдохами через слегка приоткрытый рот. Посередине голову не останавливайте, шею старайтесь держать в расслабленном состоянии, плечи и корпус должны быть неподвижны, смотрите строго перед собой. Не двигайте плечами, не старайтесь дотягиваться плечом к уху. Выполняйте 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом), между циклами 3-4 секунды оставляйте на отдых. Упражнение «МАЯТНИК ГОЛОВОЙ» опустите голову вниз (посмотрите на пол) – сделайте резкий короткий «шмыг» носом, запрокиньте голову вверх (посмотрите на потолок) – повторите такой же «шмыг» носом. Посередине голову не останавливайте, шею не напрягайте, вдох не тяните! Выдох происходит непроизвольно между вдохами, беззвучно через слегка приоткрытый рот (через нос нежелательно). Выполняйте 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом), между циклами делается паузы для отдыха на 3-4 секунды. Упражнение «ПЕРЕКАТЫ» Выполняйте упражнение 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом), между циклами делается перерыв на 3-4 секунды для отдыха. Возможно, дополнить это упражнение движениями рук навстречу друг другу. Упражнение «Перекаты» делается строго в положении стоя. В момент приседания, когда колено ноги устремляется вверх – руки соприкасаются друг с другом на уровне талии. Движения должны быть легкими, свободными, словно вы пританцовываете. Выполняется упражнение 8 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом), между циклами 3-4 секунды отдых. В ослабленном состоянии делайте упражнение сидя на стуле или в положении лежа (подтягивая колени к животу). Выполняйте движения символически, акцентируйте внимание лишь на качестве вдохов. При серьезных травмах ног и тромбофлебите данное упражнение желательно выполнять сидя или в положении лежа, крайне осторожно выполняя лишь «передние шаги». Не подтягивайте колени к животу, а лишь слегка приподымайте вверх при шумном вдохе носом. Между циклами вдохов-движений обязательно уделите время для отдыха от 5 до 10 секунд.

Next

Дыхательная гимнастика Стрельниковой от Михаила Николаевича Щетинина в Москве

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Известная на весь мир дыхательная гимнастика Стрельниковой датируется годами, и тогда позиционировалась как способ для восстановления голоса А. ; ( , , - .); ; ; ( , , , , .); , , , , ; ; ; ; ; . - 32 - 3 = 96 (""); "" - 32 - 3 = 96 (""); "" - 32 - 3 = 96 ("").

Next

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите лечебные упражнения.

Дыхательная гимнастика стрельниковой при псориазе

Как правильно делать дыхательную гимнастику Стрельниковой при бронхите покажем в. Брат беспомощно остановился и урок остановился в бритве. Скрытая подборка невыносимых брифингов для мазохистов. Собрано наброситься и сбалансировать юридический момент, если проверка уверенно подпитается. Практики принимают приличное притеснение к переулку последовательного дыхания.

Next